グランドスパ首里 GRAND SPA SUI ホテル日航那覇 エステスパサロン

こんばんは(*^_^*)


先日から降り続いている雨で
最近は少し肌寒くなっております


急な気温の変わり目なので、皆さん風邪ひかないように
身体をちゃんと温めるようにしてくださいね



…とは言っても、女性は冷え性が多いのがほとんどですよね(>_<)

そういう私も冷えに悩まされています。。



健康な人はだいたい36.8℃ぐらいの体温だそうで
最近では36.0℃前後や低い人では35.0℃台がいるそうです


体温が低いと様々な病気にかかりやすいらしく

ガンなどのいろいろな病気の原因もだいたいは
体の冷えから繋がっているようです



なので、体を温めれば病気もしなくなるかも…??
というわけなので
体を温めるｺﾄに気をつけてみましょう(^^♪




まず、食べ物
体を温めるのにいいとされている食べ物は

＊生姜、香りの強い野菜(ニンニク・玉ねぎ・にら)
＊根菜(人参・大根・じゃがいも)
＊果物(りんご・ゆず)
＊唐辛子などの香辛料

を使ったお料理を積極的に食べるのがいいかもしれませんね



次に、お風呂
シャワーだけのお風呂より入浴の方が体の芯から
温まることができますね～

でもどうしても時間がないという方もいると思うので
その時はシャワーでおへその周りや首、足首など温めるのもいいそうです☆

首や足首は皮膚が薄い為、温めると皮膚下を流れる血液も同時に温まって
その血液が流れることで全身が温まるとのｺﾄ



最後に、何と言っても運動
これはやはりどの分野においても大切な事で
とくに体を温めることにいいのが

ウォーキング

皆さんご存じの通り足は第二の心臓と呼ばれています


足の筋肉を使った運動をすると、
足の筋肉の動きが第二の心臓としてポンプの役割をして、
静脈血の心臓への還流（もどること）が促されるそうで

当然、心臓の負担は軽くなるので、
心臓は、より多くの血液を送り出すことができます

すると、全身の血行がよくなって、
新陳代謝が活発になり、体温が上昇するようです


運動は特に続けることが重要ですね



この季節、体をポカポカにして冬を乗り切りましょう～(*^^)v❤

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