グランドスパ首里 GRAND SPA SUI ホテル日航那覇 エステスパサロン

皆さん、こんにちわ

沖縄もだいぶ肌寒くなってきましたね
寒いのが苦手なのでこれからの季節が心配です

最近、寝てるのに寝足りなかったり、疲れが取れなかったりが続いたので睡眠について調べてみました

睡眠は、生まれた時から誰からも教わる事なく毎日何気なく続けていましたが、正しい睡眠法があるって知っていましたか??
正しい睡眠方法を身に着ける事によって、美容や健康に何かしらの変化が出てくることは間違いないと思います

正しい睡眠の為には、寝具選びも大事ですが、リラックスできる環境も大切です

１、適度な湿度・温度
室温を、夏は2４～28度、冬は1５～2１度に保つようにしましょう。
湿度は５０～６０％が良いとされています。

２、照明
間接照明を使用して、やわらかい雰囲気のお部屋になるようにします。
寝る前にパソコンや携帯電話、テレビなど激しく光を放つものは脳を活性化させてしまいます。
使用する際は就寝する１時間前までにしましょう。

３、アロマ・ポプリなどでリラックス
ラベンダーやオレンジ、イランイランなど、リラックスできる香り漂わせましょう。

４、寝る前にストレッチ
簡単なストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしてから寝るようにしましょう。

５、身体を締め付けないナイティ
パジャマや下着にも配慮をしてください。

６、寝る直前のお風呂はNG
就寝の1～2時間程度前には入浴を済ませるようにしましょう。
体温が下がり始める頃に眠りに入りやすくなります。

７、音
騒々しい環境では良質な睡眠は得られません。40デジベル以下（深夜の住宅街の静けさ）の静かな環境で眠りましょう。
また、ヒーリング音楽などを流しながら寝るのもいいでしょう。
１時間後には消えるように、タイマーをセットしておきましょう。

８、寝具などの色
寝具やカーテンをブルーやパステル系の色に。ブルーやパステルカラーは落ち着かせるカラーです。


今晩から実践できそうなものもあるのでぜひ試してみてください

質の高い眠りは心も身体も美人を作ります


Grand spa 首里では、落ち着いた雰囲気にヒーリングミュージック、確かな技術で、心も身体もリラックスした状態で質に高い睡眠を手軽に得る事ができます

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是非、遊びに来てくださいね


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