グランドスパ首里 GRAND SPA SUI ホテル日航那覇 エステスパサロン

皆さんこんにちは～

日中はまだまだ暑い日が続いておりますが、
少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね

ところで、皆さん


ロングブレスダイエット

ってご存知でしょうか？

この前TVで見かけてからすっごく気になっています(笑)

ロングブレスダイエットは
美木良介さんが考案したダイエット方法で、
なんと！

50日でウエストが11cmも減！！

ロングブレスダイエットはゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、
代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。

だそうです

ロングブレスのやり方

1. 3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
   ※おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。おしりにえくぼができるくらい。
   ※息を吐く時に体全体に力を入れます。（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
   ※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
2. 息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
   ※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
   ※おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
   
   
   １、２の呼吸法を１分ずつ計２分を一ヶ月行ない、
   呼吸法を確実にマスターしたら、
   １日20分程度のロングブレスをしながらのウォーキングをプラスするとより効果的みたいですよ
   
   
   
   秋から冬にかけては太りやすくなるので、
   今年は自分に厳しく、美味しい物を食べすぎないように気をつけていきたいと思います(笑)
   

60分一律4､800円のキャンペーン
まだまだ継続しておりますので、
お気軽にお立ち寄りくださいませ


最後になりましたが、
9月1日から9月22日まで愛雅粧ビューティーカレッジでは
ネイルのスチューデントサロンを行っておりますので、
こちらの方も宜しくお願い致します
愛雅粧ビューティーカレッジのご連絡先はこちら
098-975-6215

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